第一关是训练关，主要让咱们熟悉基本操作。进入游戏后，先走到桌子前按互动键拿起G36步枪，然后去右边射击窗口练习瞄准和射击。记得先用右键开镜打固定靶，再关掉准镜打移动的恐怖分子靶子，最后隔着木板快速击倒所有靶子。完成射击练习后，去拿一把手枪切换试试手感，最后用近战攻击打爆桌上的西瓜就能去见普莱斯队长了。
普莱斯队长会让咱们爬上梯子拿MP5，然后在绳索旁边准备滑降。滑下去后要跟着地上的数字标记前进，同时听清队长的口令。在1号位和2号位打靶后，到3号位要向4号位扔闪光弹，接着快速射击。继续前进到6号位时再扔闪光弹清场，全程要在1分钟内完成。如果没达标可以重来，多练几次就能掌握节奏。
这关重点是掌握移动射击、投掷物使用和快速反应。记得合理利用掩体保护自己，射击时保持冷静别慌张。闪光弹能暂时致盲敌人，抓住时机快速清理房间。跟着红色箭头走不会迷路，注意听语音提示能少走弯路。训练关虽然简单，但打好基础对后面关卡很有帮助。
武器切换要熟练，近战攻击在某些场合很实用。打靶时注意瞄准头部能更快解决目标。如果觉得难度太高，可以在设置里调整适合自己的操作方式。多熟悉不同武器的后坐力和换弹时间，战斗中会更得心应手。完成所有训练项目后，系统会根据剩余时间、生命值和难度系数计算分数。
